olkapää ei kyllä oikeen kestä ottaa kovaa kuin vinopenkin kässäreillä, no ollaan onnellisia siitä.
Smith vinopenkki: 40-100kg sarjoja :8 toistot: 8-10
Vinopenkki kp: 12*14, 7*42, 8*38>4*24>6*16, 8*30>8*14, 10*24>5*12, 10*20>10*10
Pec dec: pirusti
Flyesit vinopenkistä kässäreillä: 3*pudotussarja
Pakkia, vatsakone, Vatsapenkki, kylkikierto
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti