jään ja huokaan... Ei uskaltanu molskille lähteä viime päivien tällien vuoksi. Joten punttia ropan ehdoilla. Ihan ok perusvoimatreeni. Romanialainen ottaa kyllä hyvin pakki ja selkäosastolle. Paikat ku oli lämpimänä niin sumovetoa testailin... ei ole minun juttu.
Romanialainen veto: 50*10, 80 2*5, 100*5, 120*5, 140*5, 150*5
Sumo nostot stopeilla ja ei vyötä paitsi 180kg: 100*5, 120*5, 160*1, 180*2, 120*3, 120*5
Kulmasoutu: 80*5, 90*5, 90*8, 80*10
Hauista pienillä ja isoilla painoilla useita sarjoja.
Vatsaa muutama sarja.
Pysy erossa sumo mavesta ja samalla zercher kyykystä. Ne on rienausta!
VastaaPoista