No niin, kävin koeponnistaan Limingan Niittomiesten kuntopiiri treenin. Joka tiistai tarjolla klo 18:00 kaikelle kansalle Limigan-Jannen vetämä jumppa. Eli ammattimies ammentaa oppejaan.
Suosittelen, en muista mitä maksu oli, mutta en paljo valehtele ku muistelen, että 2-3€ kerta..
Alkuun: 10 min lämpöjä, erilaisia hyppyjä ja venyttelyjä.
Kuntopiiri: 4* läpi > 1 kierros 20sek.työ 30 sek.lepo > 2 kierros sama > 3 ja 4 kierros liikkeet 2*putkeen välissä 10sek. lepo
- Jumppapallon päältä selän nostot
- Kuntopallon slämmäys
- Bulgarian säkki
- Kahvakuula heilautus
- Riipunnasta kyykyt
- Leuanvetotangossa roikkuminen, leukojen veto sallittu:)
- Kylmä-Kallen heitto
Loppuun: 10 min lihakuntoa, vatsoja, kyykkyjä ja punnerruksia
Sitten treenin ulkopuolelta otettiin karin kans 15 min. painit. ( elikäs jos haluaa nujuta reenin päälle niin aina porukassa joku, joka mielellään vähä tönii)
Koko treenin kesto 60min.
Vähä himmaillen tein kuntopiirin ja silti paita oli mukavan märkä:)
Joten odotan todellista kansanvaellusta tonteille ens viikolla;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti