Eipä saanu eilen irti itestä humalahakuista juomista... Niin sitten reenataan:)
Käpäliä olkapään ehdoilla, aika paljo joutuu säätää ja liikeratoja hakemaan.
Kapiaa penkkiä: 50-100 kg sarjat: 10 toistot:2-12
Tasapenkki hammer ote: 4*15 20kg käsipainot
ransk. 40kg 2*10, 30kg 1*12
Tate press + vipu rinnalle: 3*10-15
Punnerruksia... Nämä sattu ikävästi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti