No niin ameerikan mies mukaan ja värttöön.
treenin kulku:
20 min alku juoksu. Erilaisia liikesarjoja ohessa.
Pariharjoitteita, jää otti voimille ku eilen tuli kyykättyä. 25 m matka näissä liikkeissä
- rapukävely, kaveri roikkuu vyötäisillä
- palomieskanto, kyykyt matkalla
- kaveri syliin ja samalla heilautukset
- ristivyöstä kanto, kaveri häiritsee
- takavyökanto
- kottikärryt ja punnerrukset ja käännöt *3
- kottikärry asennosta hyppypunneruksilla
Sitten lämmittelypainia 3 min pysty ja matto.
Tekniikkapainia 4*3 min
Matsit pystystä 2*3 min Ja matosta 6*30sek.
Tekniikkapainia 10 min.
Loppuun 3* leuat max.
Noah tuntu olevan todella tyytyväinen :) limingan kari tuli treenaan ja näytti siltä, että värtössä painittiin laadukasta vapaata tännään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti